No terceiro dia, você começará a dieta hipocalórica de 500 calorias por dia. Continue a dieta de baixa caloria por 3 semanas (se você está tentando perder 15 a 20 libras), ou 6 semanas (se você está tentando perder 34 a 40 libras). Pese-se todas as manhãs quando você acorda. Você deve ver uma perda de peso de 1 a 2 libras por dia. Nota: Se você fizer o curso de seis semanas, você seguirá a dieta durante as seis semanas completas.. No entanto, você só deve retirar as gotas seis dias por semana, para não desenvolver imunidade ao hCG. . Por exemplo, não tome as gotas aos domingos, mas continue a seguir a dieta. Coma apenas os alimentos da lista a seguir. Se um item não estiver na lista, então não o coma! Nota: Alguns médicos e clínicas fazem substituições, mas recomendamos que se atenha ao protocolo de dieta original exatamente para obter os melhores resultados.. Vegetarian Help Nota: As instruções da dieta para vegetarianos são exatamente as mesmas, exceto para proteína.. leite desnatado ou xícara de queijo cottage não gorda, de acordo com Dr. Se você come peixe, então você também pode ter o peixe branco, camarão e lagosta que são permitidos no protocolo original.
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Alguns vegetarianos também encontraram sucesso com tofu 'milagres noodles' & ';. Outra sugestão diária de proteína é 1 ovo inteiro + 3 claras de ovo. Vegetarianos perdem mais perto de lb por dia em vez de 1 libra. Para os próximos dois dias, comece a tomar as gotas de hCG 1234 No terceiro dia, você começará a dieta de baixas calorias de 500 calorias por dia.. Continue a dieta de baixa caloria por 3 semanas (se você está tentando perder 15 a 20 libras), ou 6 semanas (se você está tentando perder 34 a 40 libras). Pesar-se todas as manhãs quando acorda de preferência depois de usar o banheiro. Você deve ver uma perda de peso de 1 a 2 libras por dia. Nota: Se você fizer o curso de seis semanas, você seguirá a dieta durante as seis semanas completas.. No entanto, você só deve retirar as gotas seis dias por semana, para não desenvolver imunidade ao hCG. . Por exemplo, não tome as gotas aos domingos, mas continue a seguir a dieta. Coma apenas os alimentos da lista a seguir. Se um item não estiver na lista, então não o coma! Proteína: Duas porções de 100 gramas por diaChickenPeixe branco (tilápia, linguado) CamarãoCarne moída magraBoaCaranguinhoCaranguejoVaranjaVocê precisará remover toda a gordura da carne e pesá-la antes de cozinhar. Não use óleos para cozinhar a carne e evite usar especiarias que contenham açúcar. Para algumas receitas deliciosas, visite www. Nota: O protocolo original não é específico sobre exatamente quanto uma porção vegetal é, então use seu melhor julgamento.
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Uma porção é aproximadamente duas xícaras de salada, um tomate, um pepino, uma cebola ou 1/2 couve. Apenas um vegetal é permitido por refeição. Vegetarian Help Nota: As instruções da dieta para vegetarianos são exatamente as mesmas, exceto para proteína.. leite desnatado ou xícara de queijo cottage não gorda, de acordo com Dr. Se você come peixe, então você também pode ter o peixe branco, camarão e lagosta que são permitidos no protocolo original. Alguns vegetarianos também encontraram sucesso com tofu "noodles milagrosos". Outra sugestão diária de proteína é 1 ovo inteiro + 3 claras de ovo. Salada verdeCebolasEspinafreTomatesCebroCeleryFennelRedishes vermelhosAspargosCabbageChicoryBeet greens Bread: Duas porções por dia 1 melba torrada (1 porção por porção) 1 grissini (1 porção por porção) Nota: Melba torrada está disponível na maioria dos supermercados. Grissini está disponível em lojas de produtos naturais e mercados italianos. Fruta: Duas porções por dia 1 maçã1 laranja1 / 2 toranjaHandful de morangosVocê pode dispersar a comida alocada ao longo do dia como você escolher. No entanto, a melhor opção é pular o café da manhã e dividir sua comida no almoço, jantar e dois lanches.. Bebidas Você pode consumir quantidades ilimitadas do seguinte: Água Negra de Café (a água destilada é melhor) Água com gás (Pellegrino, Perrier) EdulcorantesTente consumir pelo menos dois litros de líquidos por dia. Nota: Utilize apenas somente estévia e sacarina (Sweet & N; Baixo). Não use aspartame, sucralose (Splenda) ou açúcar.
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Temperos e Temperos Você pode usar qualquer tempero que quiser, apenas certifique-se de que não contém açúcar. Não deixe de ler os ingredientes de tudo que você consome. Mesmo uma ingestão menor de algo que não é permitido pode retardar consideravelmente a sua dieta. Nota: Você pode ter goma, apenas certifique-se que é aromatizado com xilitol (um adoçante natural). A maioria das marcas de goma usa aspartame, o que não é permitido. Exemplo de Menus Diários: (este é apenas um exemplo) Segunda-feira: Café da manhã: café preto, chá ou águaAlmoço: (100 gramas de frango, tempero opcional) 3 bandagens de alface1 torrada melba ou grissini (1 porção por porção) 1 café de amêndoa preta, chá ou waterDinner: (100 gramas de empada de carne magra extra, tempero opcional) Espinafre (adicione limão ou vinagre de maçã para molho) 1 torrada de melba ou grissini (1 porção por porção) café preto, chá ou água Terça-feira: Café da manhã: 1 appleblack café, chá ou águaAlmoço: Tomate Manjericão Sopa1 melba ou torrada grissini (1 porção por porção) café preto, chá ou águaDininteiro: (100 gramas de carne bovina assada lenta, tempero opcional) Espinafre (adicione limão ou vinagre de maçã para molho) 1 torrada de melba ou grissini (1 porção por porção) uva, café preto, chá ou água.Nota: Você pode ter chicletes, apenas certifique-se que é aromatizado com xilitol (um adoçante natural). A maioria das marcas de goma usa aspartame, o que não é permitido. Fase 3: Estabilização (programa de 3 semanas | Dias 22 43) (programa de 6 semanas | Dias 43 64) No dia 35, você pode começar a adicionar mais comida de volta à sua dieta, apenas evite açúcar e amido por 3 semanas.. É melhor adicionar alimentos de volta em um de cada vez para que você possa ver como seu corpo reage a cada item. Você pode comer laticínios, nozes, gorduras e óleos, mas cuidado com frutas extra doces como bananas e mangas durante esta fase.. Depois de ter estabilizado com sucesso o seu peso, você está pronto para adicionar alimentos normais de volta à sua dieta, incluindo pão e outros alimentos ricos em amido, como batatas (com moderação, é claro). Você também pode comer alimentos contendo açúcar, como mangas, bananas e doces. Neste ponto da dieta, você terá desenvolvido um gosto por alimentos saudáveis. Também deve ser muito mais fácil tomar boas decisões alimentares. Você ainda precisará continuar a se pesar todas as manhãs, e se você ficar dois quilos acima do seu menor peso alcançado, um dia de bife o colocará de volta aos trilhos. Basta ter em mente que é importante fazer o dia do bife no mesmo dia em que o ganho.
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Você deve ser capaz de manter seu novo peso para sempre seguindo este sistema simples. Um dia de filé é onde você não consome nada o dia todo, exceto a água. Para o jantar, você vai comer um bife grande. Mais tarde naquela noite, você pode ter uma maçã ou um tomate. Na manhã seguinte, você deve estar de volta dentro de dois quilos de seu menor peso alcançado. É assim que você evita recuperar todo o peso que perdeu antes na Fase 2: Iniciando a Dieta de Baixas Calorias. Durante a Fase 3: Estabilização, você aprenderá quais alimentos seu corpo não digere bem e deve ser evitado. Fase 4: Mantendo seu peso fora (programa de 3 semanas | Dias 44 para sempre) (Programa de 6 semanas | Dias 65 para sempre) Você sabia que hábitos (bons e ruins) são feitos e quebrados em um período de 14 dias? Durante a sua experiência das fases anteriores da dieta hCG 1234, sem dúvida você pode ter criado alguns hábitos alimentares novos e saudáveis.. Neste ponto você pode se sentir melhor fisicamente e mentalmente do que nunca. Além disso, você pode descobrir uma nova autoconfiança e um novo você! Se você voltar a comer os tipos errados de alimentos, é provável que você se sinta enjoado, e logo perceberá que seu corpo realmente almeja alimentos mais saudáveis.. O hCG 1234 Diet é tudo sobre como fazer uma mudança em seu estilo de vida. Claro, perder peso faz parte dessa mudança, mas a chave é perder peso e mantê-lo, para sempre. Tire um tempo para se educar sobre as causas da obesidade e se cercar de pessoas que também compartilham os mesmos objetivos que você. Você também pode consultar seu médico ou outros profissionais que o ajudarão a permanecer no caminho certo para permanecer feliz e saudável pelo resto de sua vida..
No terceiro dia, você começará a dieta hipocalórica de 500 calorias por dia. Continue a dieta de baixa caloria por 3 semanas (se você está tentando perder 15 a 20 libras), ou 6 semanas (se você está tentando perder 34 a 40 libras). Pese-se todas as manhãs quando você acorda. Você deve ver uma perda de peso de 1 a 2 libras por dia. Nota: Se você fizer o curso de seis semanas, você seguirá a dieta durante as seis semanas completas.. No entanto, você só deve retirar as gotas seis dias por semana, para não desenvolver imunidade ao hCG. . Por exemplo, não tome as gotas aos domingos, mas continue a seguir a dieta. Coma apenas os alimentos da lista a seguir. Se um item não estiver na lista, então não o coma! Nota: Alguns médicos e clínicas fazem substituições, mas recomendamos que se atenha ao protocolo de dieta original exatamente para obter os melhores resultados.. Vegetarian Help Nota: As instruções da dieta para vegetarianos são exatamente as mesmas, exceto para proteína.. leite desnatado ou xícara de queijo cottage não gorda, de acordo com Dr. Se você come peixe, então você também pode ter o peixe branco, camarão e lagosta que são permitidos no protocolo original.